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瘦腿瑜伽打造性感 女王

发布时间:2019-09-13 20:12:41

  【导读】瘦腿打造性感 女王,腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长 ,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐瘦腿瑜伽打造性感 女王。

瘦腿打造性感 女王

第一组

1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

第二组

1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。、

瘦腿瑜伽打造性感 女王

第三组

1、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次。

、双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

第四组

1、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。

2、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。

、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

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